電腦桌放哪裡最舒服？人體工學專家來解答

最近在家工作的人越來越多，電腦桌的擺放位置直接影響到我們的舒適度和工作效率。你知道嗎？光是桌子靠窗還是靠牆這種小細節，就可能讓你腰酸背痛一整天。今天就來跟大家分享幾個實用的擺放技巧，讓你的居家辦公環境更符合人體工學！

首先要注意的是自然光源的方向。台灣的太陽很毒辣，如果電腦桌正對窗戶，螢幕反光會讓眼睛很吃力。建議把桌子放在窗戶的側邊，讓光線從左側或右側進來，這樣既能保持明亮又不會刺眼。如果是必須靠牆的格局，記得要裝設足夠的檯燈，避免在陰影下工作造成眼睛疲勞。

再來談談空間動線的問題。很多人喜歡把電腦桌塞在房間角落，覺得這樣很省空間，但其實這樣會讓你的手肘活動受限。專家建議桌子前方至少要留60公分的空間，讓椅子能夠自由進出，雙腳也能自然伸展。如果是L型桌，記得把主工作區放在你慣用手的那一側，這樣操作起來才順手。

最後要特別注意螢幕高度。台灣很多租屋族的桌子都是ikea那種標準高度，但其實每個人的身高不同，適合的桌面高度也不一樣。這裡提供一個簡單的對照表：

身高範圍

建議桌面高度

螢幕頂端位置

150-160cm

65-70cm

眼睛水平線下方10cm

160-175cm

70-75cm

眼睛水平線

175cm以上

75-80cm

眼睛水平線上方5cm

擺放電腦桌時，記得鍵盤和滑鼠要放在同一個平面，避免手腕過度彎曲。椅子最好選擇能調整高度的，讓你的手肘能自然呈90度彎曲。如果桌子實在太高，可以考慮買個腳踏墊，讓雙腳能夠平穩地踩踏，這樣坐久了才不會腰酸背痛。